Los calambres musculares son contracciones intensas de la musculatura que se producen de forma involuntaria. Son bruscos y de corta duración, y es frecuente que aparezcan en las piernas, sobre todo en los gemelos, mientras se duerme. Los calambres nocturnos puede ser debidos a distintas causas, como el consumo de algunos medicamentos, enfermedades que afectan al metabolismo, el uso continuado …
La valeriana, la pasiflora, la tila y la manzanilla son las plantas más conocidas con efectos relajantes, y probablemente las más utilizadas para este fin. Su uso es seguro, pudiendo administrarse algunas de ellas incluso a niños, y su efecto es compatible con la actividad diaria, sin provocar somnolencia o aturdimiento. Cuando se necesita un efecto más potente, y sin …
Una de las principales secuelas estéticas del embarazo es el desarrollo de estrías. La principal causa de la aparición de estas marcas en la piel es la suma de la distensión a la que se ve sometida la piel junto con una falta de elasticidad. Por ello, suelen aparecer durante el tercer trimestre, cuando hay mayor crecimiento de los tejidos, …
La serotonina es un neurotransmisor (mensajero químico) que en nuestro cerebro se produce a partir del triptófano. La serotonina está involucrada en la regulación de diferentes funciones orgánicas, como el estado de ánimo, el sueño o el apetito. El triptófano es un aminoácido que se encuentra en alimentos con alto contenido en proteínas como la carne y los derivados lácteos. …
Las alergias estacionales y las reacciones de hipersensibilidad a los agentes externos han aumentado notablemente en los últimos años, y sobre todo se ponen de manifiesto durante la época primaveral. Los síntomas de estas alergias son muy diversos, aunque casi todas cursan con estornudos, rojez y picor de ojos y rinitis. La irritación e inflamación que se produce en las …
El Cobre es un mineral imprescindible para combatir la anemia severa en niños, según informa la Asociación Internacional del Cobre (ICA). Este mineral, que forma parte del organismo en muy pequeña cantidad, es sin embargo esencial, junto con el hierro, para formar la hemoglobina. El cobre se encuentra presente en pequeñas cantidades en una gran variedad de alimentos, pero sobre …
La limpieza del hígado y vesícula biliar es un recurso muy eficaz para mejorar la salud en general, eliminado toxinas y mejorando el metabolismo. Sin embargo, es un proceso delicado, y que se debe llevar a cabo bajo supervisión de un especialista siempre que sea posible. Asimismo, hay situaciones en las que no se recomienda realizarla, como en el bajo …
Las ulceras del estomago son lesiones que se producen en las mucosas que recubren al estomago. Factores que pueden generar ulceras en el estomago: -bacterias -inadecuada alimentación -estrés -consumo de ciertos medicamentos -consumo excesivo de cigarrillo, alcohol o café Los síntomas de las ulceras de estomago son: -acidez estomacal -dolor y ardor de estomago -reflujo -sensación de pesadez …
La limpieza hepática es una de las herramientas más eficaces para que el organismo se adapte al cambio de estación y evitar así la sintomatología típica de la astenia primaveral, como el cansancio y somnolencia, la hinchazón o la falta de apetito. La limpieza del hígado y vesícula biliar y la eliminación de los cálculos biliares, si los hubiera, son …
La Osteoporosis hace que los huesos se vuelvan más frágiles, pudiendo incluso llegar a fracturarse por caidas y golpes de pequeña magnitud. Esta enfermedad, por lo general, se va desarrollando a lo largo de muchos años sin producir molestias ni dolor alguno, de modo que muchas personas que la padecen no lo saben hasta que no sufren una fractura y …
La alcachofa o alcaucil es una hortaliza muy usada en la gastronomía de casi todo el mundo. Esta verdura es muy rica y hay infinidad de formas de consumirlas. La alcachofa le aporta al organismo nutrientes como: -vitamina B1 -vitamina B3 -vitamina E -vitamina C -fibra -calcio -fosforo -potasio -magnesio -hierro -sodio Beneficios de comer alcachofa son: -Tiene …
La coenzima Q10 es una sustancia que se encuentra en diferentes partes del cuerpo como corazón, riñón, hígado entre otros. La enzima Q10 actúa en diferentes procesos del organismo y con el paso de los años se reduce su producción natural. Los beneficios más relevantes que le aporta al cuerpo son: -estimula el sistema inmunológico -tiene cualidades antioxidantes por lo …
Es frecuente que los niños tengan periodos en los que no quieren comer o tienen poco apetito. Hay vitaminas para abrir el apetito de los niños pero además podemos tratar de motivarlos a comer con ciertas acciones. Consejos para abrir el apetito en niños: -Cambiar los alimentos es una buena estrategia porque si repetimos demasiados las comidas suelen cansarse. Una …
La vitamina E es una vitamina liposoluble, que necesita de la presencia de grasa para ser asimilada en el organismo. Se almacena principalmente en el tejido adiposo, hígado y musculatura. La vitamina E es de gran importancia en la producción de energía, y también contribuye a mantener la piel luminosa y con vitalidad, por lo que se le conoce como …
La piel es el órgano más extenso del cuerpo y para mantenerla sana se debe tener varios cuidados externos. También la dieta es fundamental para tener una piel sana, luminosa y joven. Uno de los componentes que actúan directamente sobre la piel es el azufre, por lo que se recomienda el consumo de alimentos que contengan este mineral. El …
La artrosis es una patología que afecta con mayor frecuencia a personas de más de 50 años. La artrosis afecta la salud de las articulaciones de diferentes partes del cuerpo como manos, cadera, dedos, rodillas, tobillos, hombros, columna debido al desgaste o perdida del cartílago que hay en los huesos. Los síntomas de la artrosis son: -dolor e inflamación en …
Aunque la mayoría de la población es consciente de la importancia de llevar una dieta equilibrada para mantener un buen estado de salud, no todos entienden en que consiste realmente. De hecho, distintos estudios ponen en evidencia que la dieta moderna proporciona mucha energía, pero la ingesta de micronutrientes (vitaminas y minerales) es escasa e incluso insuficiente en algunos casos. …
Las plantas medicinales con propiedades calmantes del dolor muscular y articular se emplean para la elaboración de cremas y geles de uso tópico. Estos productos pueden aplicarse varias veces al día sobre las zonas afectadas, sin efectos secundarios para la salud ni producir habituación a sus efectos. Además, en la mayoría de los casos, pueden ser utilizadas por toda la …
Ya entrando en fechas primaverales, las condiciones climáticas del invierno todavía se resisten a abandonarnos, y con ellas las gripes y resfriados que acompañan a las bajas temperaturas. Uno de los síntomas más molestos, y que en muchas ocasiones se prolonga durante mucho tiempo después de haber pasado las fases agudas de estas enfermedades, es la tos. Se diferencian típicamente …
Durante todo el invierno es recomendable exfoliar periódicamente la piel, y más aún cuando esta cerca la primavera. La exfoliación de la piel ayuda a retirar las células muertas de la epidermis, dándole un aspecto más liso y luminoso, pero además la preparan para adquirir un tono más uniforme cuando se broncea con los primeros rayos de sol de la …
La insuficiencia de este elemento en el organismo es bastante habitual. Una buena parte de la población toma una cantidad de magnesio por debajo de los niveles recomendados, entre los que se encuentran especialmente las mujeres adolescentes y adultas y los varones de la tercera edad. Interacciones que reducen sus efectos La dieta occidental solo aporta entre la mitad y …
La flora intestinal son bacterias y microorganismo que se encuentran en los intestinos y sistema digestivo que son beneficiosas para el organismo. Cuando disminuye la flora intestinal pueden aparecer diferentes patologías en el cuerpo. Las diarreas son las principales causantes de pérdida o alteración de la flora intestinal. Factores que afectan la flora intestinal: -consumo de ciertos antibióticos -consumo regular …
Una de las principales patologías que afectan a la cavidad bucal son las aftas. Estas pequeñas úlceras suelen curarse por si mismas en un periodo de 1 a 2 semanas, pero durante el cual causan dolor y, sobre todo, mucha incomodidad, por lo que es habitual que se busquen soluciones para acortar el tiempo de curación. Las causas que provocan …
Las uñas pueden sufrir distintas enfermedades localizadas que afecten a su salud o a su aspecto, pero además son un instrumento muy útil para revelar la presencia de enfermedades que afectan a otras partes del cuerpo, y ponen en evidencia, si se sabe interpretar correctamente su apariencia, el estado general de la salud de la persona. Algunos de los problemas …
La vitamina K pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles. Se puede encontrar en la naturaleza en dos forma: vitamina K1 o filoquinona, que se encuentra en los vegetales (de hoja verde), y vitamina K2, que es producida por las bacterias que naturalmente pueblan el intestino humano. Otras dos formas de la vitamina K son la K3 y la K4, …
El Magnesio es un macro-mineral. Nuestro organismo lo necesita en cantidades elevadas respecto a otros elementos minerales, de los que solo requiere pequeños aportes (trazas). Como funciones del Magnesio en el organismo destacan: · Forma parte de la estructura del hueso. · Favorece la absorción del Calcio de los alimentos (en la proporción Calcio:Magnesio 2:1) y que después se deposite en …
Es bastante frecuente que el ciclo menstrual de las mujeres sea irregular o sea que adelante o retrase la menstruación. Hay diversas causas físicas y psicológicas que actúan sobre el sistema hormonal y que genera una alteración en el ciclo menstrual. Factores que puede generar irregularidad en la menstruación son: -estrés -alteraciones hormonales -cambios bruscos de peso -demasiado ejercicio físico …
El castaño de indias es un árbol muy popular debido a sus enormes cualidades medicinales. Beneficios para la salud del castaño de las indias: -ayuda a mejorar la circulación sanguínea -es eficaz en el tratamiento de varices varicosas, piernas cansadas, flebitis, hemorroides -es bueno para el tratamiento de afecciones en la próstata -ayuda a tratar la celulitis -colabora en la …
Los dolores de columna son una de las afecciones más frecuentes en el mundo. Millones de personas sufren de dolores de columna especialmente de cervicales y lumbares. Los factores más frecuentes del dolor de columna vertebral son: -estar mucho tiempo parado o sentado -malas posturas en el trabajo -levantar peso -sobrepeso u obesidad Consejos para calmar dolores de la columna: …
Hay situaciones de hipercolesterolemia que, aún controlando la dieta y el ejercicio físico, se resisten a resolverse. Uno de los motivos de esta situación puede ser unas necesidades aumentadas de nutrientes, que no llegan a cubrirse con las cantidades habituales de alimentos que componen una dieta de contenido calórico razonable. Cada organismo es distinto, y las recomendaciones “standard” pueden ser …
La Maca Andina (Lepidium peruvianum) es una planta herbácea nativa de los Andes, donde se cultiva tanto por sus cualidades nutritivas como por las propiedades de sus raíces para mejorar la líbido y aumentar la fertilidad. Los beneficios para la salud de la Maca ya eran conocidos por los indígenas de los Andes desde antes de la llegada de los …
Se habla de estreñimiento cuando hay una escasez de deposiciones (menos de tres veces por semana) o bien a la dificultad para lograr la evacuación de las heces, que son duras y poco lubricadas. En los niños se considera que están estreñidos cuando hay una escasez de deposiciones y también cuando lo hacen con molestias, dolor o las heces son …
Prevenir la gripe no es fácil, ya que en invierno se pasa mucho tiempo en lugares cerrados, donde se entra en contacto con personas infectadas con el virus, y por tanto el contagio es más fácil y rápido, como en los colegios, centros de salud o servicios de urgencias. La gripe es una patología producida por un virus. Provoca dolor …
El ATP es la energía que generan las células del organismo en las mitocondrias (ver https://www.suplments.com/consejos/como-se-produce-la-energia-en-el-organismo/), y es una molécula necesaria para poder llevar a cabo cualquier función del organismo. Para que el ATP pueda sintetizarse, es necesario contar en el organismo con cantidades suficientes de : · D-Ribosa · Coenzima Q10 · L-Carnitina · Magnesio · NADH · Vitamina …
La halitosis es el término médico o científico para referirse al “mal aliento“. Estudios científicos han demostrado que aproximadamente el 30% de la población se queja de halitosis. Es normal presentar halitosis al despertar por la mañana, después de varias horas de sueño nocturno, cuando las estructuras de la boca han estado en reposo y la producción de saliva ha …
El Astrágalo Chino (Astragalus membranaceus) es una de las plantas más populares de la medicina tradicional china, que ayuda la organismo a adaptarse al estrés y a prevenir las infecciones. La parte de la planta que posee propiedades medicinales es la raíz, que comienza a tener propiedades terapeúticas a partir del tercer o cuarto año de vida de la planta. …
La actividad física durante la infancia, dentro de unos límites saludables, favorece el crecimiento y el desarrollo de aptitudes físicas y mentales en el niño. De hecho, los niños que llevan a cabo una actividad física regular llegan al final de la etapa de crecimiento con picos de masa ósea superiores a los niños sedentarios. La práctica regular de ejercicio …
Gracias a la memoria podemos registrar, conservar y evocar ideas, imágenes, acontecimientos o sentimientos. La memoria es una de las principales funciones del cerebro. Esta función es el resultado de las conexiones entre las neuronas, las células especializadas del sistema nervioso. Las neuronas se comunican entre sí a través de señales químico-elécricas, y a estas conexiones entre neuronas se les …
Las vitaminas y minerales forman parte de nuestro organismo y de los alimentos que ingerimos. Son considerados como micronutrientes, ya que nuestro organismo los necesita en cantidades bajas en comparación con las necesidades de glúcidos, proteínas y grasas (denominados macronutrientes), pero su aporte diario es esencial, ya que, a excepción de alguna vitamina, el cuerpo no puede sintetizarlos, y necesita …
La sinusitis es una dolencia respiratoria causada por la inflamación de los senos paranasales como consecuencia de una infección por virus, bacterias u hongos. Los senos paranasales son espacios llenos de aire situados por detrás de la frente, las mejillas y los ojos. Cuando están sanos no hay presencia de ningún microrganismos, el aire puede circular con normalidad y, en …
El organismo humano necesita proveerse de energía a través de los alimentos. Los llamados macro-nutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas) que constituyen los alimentos son las fuentes de energía (calorías) para nuestro óptimo funcionamiento. Una vez digeridos hasta sus elementos más básicos, son absorbidos en el intestino y distribuidos a través del sistema circulatorio por todas las células del organismo. En …
El frío del invierno puede hacer que las defensas del organismo se debiliten, haciéndolo más vulnerable a las enfermedades. Para mantener nuestra salud es fundamental en esta época del año seguir unos hábitos saludables y reforzar los mecanismos de protección naturales del organismo. La salud no debe ser entendida solo como la ausencia de enfermedades, sino que es un concepto …
En el aparato digestivo humano habitan unas 400 especies de bacterias. La mayoría contribuyen de forma positiva a nuestra salud, pero también se encuentran bacterias patógenas que pueden proliferar desequilibrando intestino y produciendo molestias como meteorismo, flatulencia, estreñimiento o diarrea. Las bacterias beneficiosas se alimentan de fibra y producen ácidos orgánicos que modifican la acidez de los intestinos, controlando así …
Los antioxidantes son nutrientes que ayudan a nuestro organismo a a hacer frente a los radicales libres causantes del envejecimiento prematuro y aspecto apagado de la piel. La contaminación de las ciudades, su ritmo de vida estresante, la exposición al sol, el tabaco y las dietas escasas de frutas y verduras frescas, someten a la piel a más agresiones de …
El Silicio es un elemento esencial para la vida. Es el segundo elemento más abundante en la Tierra después del oxígeno, y se encuentra en la naturaleza en forma de minerales como el cuarzo, el cristal de roca, y en plantas como la cola de caballo, la ortiga y en las algas diatomeas. El ácido silícico se forma por la …
La úlcera gástrica o úlcera estomacal es una lesión o llaga que se produce en la mucosa que reviste el estómago. La causa más común de las úlceras de estómago es la infección de la mucosa gástrica por una bacteria llamada Helicobacter pylori, aunque ciertos medicamentos también pueden producir como efecto secundario esta lesión. Algunas hierbas y otras sustancias naturales …
Los Aceites Esenciales (AE) pueden ser una solución a las afecciones leves del invierno (resfriados, gripes…) y ayudar a prevenirlas, por lo que puede ser de gran utilidad contar con algunos de ellos dentro del botiquín doméstico. Anginas · AE de Orégano en cápsulas. Tomarlo durante 5 días. · Mezclar 2 gotas de AE de Mejorana tuyanol con media cucharadita …
Los aceites esenciales ofrecen muchas propiedades distintas, y algunos de ellos cuentan con indicaciones específicas para tratar patologías típicas del invierno, como las infecciones virales causantes de la gripe y resfriados y patologías bacterianas, respetando la flora microbiana propia y beneficiosa para el organismo. Una característica muy apreciada en los aceites esenciales es que actúan en el organismo de forma …
El mecanismo por el cual los aceites esenciales ejercen acciones bactericidas y antivirales es cada vez mejor conocido en términos científicos. De hecho, existen numerosos aceites esenciales cuyas propiedades estimulantes del sistema inmune, tonificantes, antiinfecciosas y antivirales son conocidas y estudiadas científicamente y se aplican con éxito, en combinación con unos buenos hábitos de salud y una alimentación equilibrada, por …
Mejorar la salud de la mujer, especialmente en edades avanzadas, está entre las prioridades de la Unión Europea, que ha resuelto que se han de mejorar las políticas de prevención de las enfermedades de las mujeres relacionadas con la edad. En primer lugar, hay necesidad de contar con datos actualizados sobre la salud de las mujeres, prestando especial atención a …
El cansancio y apatía que muchas personas experimentan al comenzar la rutina diaria puede ser una sensación normal. La astenia, o falta de energía no siempre es patológica y en muy pocas ocasiones refleja la presencia de una enfermedad. Es conviene saber cuando la astenia es debida a causas fisiológicas (no consideradas enfermedad), y cuando puede ser preocupante, para buscar …
El estilo de vida sedentario y los malos hábitos alimenticios de la población han echo que la edad media de la aparición de la diabetes tipo 2 haya bajado 20 años en la última década. Se estima que en España padecen diabetes tipo 2, un tipo de diabetes asociada a la edad y/o al sobrepeso entre el 7% y el …
La producción insuficiente de hormonas tiroideas tiene como síntomas en su modalidad severa (hipotiroidismo) debilidad, cansancio crónico, piel seca, caída de pelo, intolerancia al frío, estreñimiento, aumento del peso corporal, dificultad de concentración y mala memoria. El yodo es un oligoelemento esencial, e imprescindible para la producción normal de hormonas tiroideas, por lo que los expertos aconsejan una ingesta adecuada …
Los primeros meses de nuestra vida puede condicionar múltiples aspectos del individuo en el futuro, como la capacidad de visión, los hábitos alimenticios e incluso muchos aspectos de la personalidad. Por ello, los científicos han supuesto que también puede existir una influencia de las condiciones ambientales que rodean los primeros meses de vida. De hecho, parece claro que hay factores …
Desde muy antiguo se recomendaban las fricciones con alcohol de romero por todo el cuerpo para aliviar la fatiga, ya que que tonifican y revitalizan. También se han utilizado tradicionalmente algunas plantas en preparados para administrar via oral por sus propiedades para devolver al cuerpo y mente la energía y vitalidad. La Maca es tonificante general, además de estimulante de …
El tratamiento del cáncer lleva consigo una serie de complicaciones dermatológicas que pueden ser minimizadas siguiendo una serie de cuidados preventivos y medidas paliativas. Ya se han publicado unas directrices orientativas sobre los cuidados dermatológicos que se recomiendan en el paciente oncológico. Esta guía es una gran ayuda a la hora de hacer frente al tratamiento del cáncer. Cuando aparece …
Una correcta higiene y alimentación son las bases para mantener la piel sana e hidratada a cualquier edad, cobrando una especial importancia en las personas mayores, en las que la piel se debilita y se hace más susceptible a padecer lesiones e infecciones. La nutrición e hidratación general del organismo juegan un importante papel en la salud de la piel. …
El frío del invierno, junto con los días más cortos, pueden hacer que se caiga en una rutina más perezosa en el día a día, y que nuestra salud se resienta. Si bien se ha de dar al cuerpo el descanso y relax que necesita, se ha de intentar mantener un estilo de vida saludable, tanto en alimentación como en …
Los lubricantes de uso íntimo femenino son recomendados por los ginecólogos para paliar ciertas dificultades sexuales, e incluso para mejorar las relaciones. La sequedad vaginal afecta al 45% de las mujeres mayores de 50 años, y los lubricantes se presentan como una buena alternativa para solucionar este problema, si bien se han de seleccionar con una buena orientación y criterio, …
Según ha mostrado un estudio sociológico llevado a cabo entre pediatras y padres, en el que han participado más de 900 padres de todo el mundo, se evidencia que la hidratación de los hijos es uno de los temas a los que más importancia dan los padres españoles. No es un echo injustificado, ya que los niños de 1 a …