Magnesio y Sales de Magnesio

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El Magnesio es un macro-mineral. Nuestro organismo lo necesita en cantidades elevadas respecto a otros elementos minerales, de los que solo requiere pequeños aportes (trazas).

magnesio y sales de magnesio

Como funciones del Magnesio en el organismo destacan:

· Forma parte de la estructura del hueso.

· Favorece la absorción del Calcio de los alimentos (en la proporción Calcio:Magnesio 2:1) y que después se deposite en los huesos.

· Participa en el desarrollo de la musculatura.

· Asegura una adecuada contracción y relajación de los músculos.

· Mejorar la resistencia y fuerza muscular.

· Contribuye a la regulación del ritmo cardíaco.

· Ayuda a reducir la presión sanguínea.

· Contribuye al buen estado del sistema inmune.

· Ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.

· Alivia muchos síntomas del síndrome premenstrual.

· Participa en el equilibrio del sistema nervioso y ayuda a hacer frente al estrés de una forma más saludable.

· Interviene en el metabolismo de los hidratos de carbono, donde mejora la utilización de los azúcares, evitando que queden circulando en sangre o se acumulen en forma de depósito de grasa.

· Es necesario para que los ácidos grasos esenciales (Omega-3 y Omega-6) y las vitaminas del grupo B lleven a cabo sus funciones en el organismo.

Este mineral no se encuentra en forma libre, sino que forma complejos y sales con otros elementos.

Dependiendo de la sal de la que se encuentre formando parte el Magnesio, puede tener distintas aplicaciones.

El Citrato de Magnesio es la forma del Magnesio de mejor digestión y absorción, indicado especialmente cuando se quiere aumentar el aporte de Magnesio en personas con falta de acidez gástrica. Puede usarse también en limpiezas hepáticas, ya que favorece la dilatación de los conductos biliares y el paso de los cálculos, pero sobre todo destaca por su efecto desacidificante.

El Sulfato de Magnesio, también conocido como Sal de Epsom, tiene efecto desparasitante y detoxificante del hígado e intestino. Mejora el estreñimiento, favorece la eliminación de toxinas del hígado y es activo frente a los parasitos intestinales. Esta sal de Magnesio puede emplearse de forma segura como laxante en embarazadas. También se han elaborado geles que contienen Sal de Epsom para tratar por vía tópica heridas y áreas doloridas.

El Carbonato de Magnesio actúa como laxante suave, detoxificante y alcalinizante. A nivel del estómago se comporta como antiácido local, sin afectar a la capacidad digestiva. Su efecto es lento y prolongado, y no altera el equilibrio ácido-base. A nivel intestinal actúa como laxante suave, de tipo osmótico. Su efecto de manifiesta entre las 4 y 12 horas tras su ingestión, y no produce cólicos ni irritación de la mucosa intestinal. Se recomienda especialmente tras la administración de antihelmínticos, para que con su acción laxante suave ayude a eliminar el parásito sin causar efectos no deseados que compliquen la desparasitación.

  • Por qué perdemos magnesio

    La insuficiencia de este elemento en el organismo es bastante habitual. Una buena parte de…

9 Comentarios

  1. inma

    12/03/2013 en 17:51

    Muy interesante , sabia algo , pero he aprendido mas, gracias

  2. Luis Fernando Herrera

    13/03/2013 en 01:11

    Buen artículo, gracias

  3. julia

    13/03/2013 en 21:44

    El magnesio es bueno para evitar calambres. Mi padre tiene un problema grave con los calambres por la noche y ningun medico le da un remedio eficaz. En alguna parte leí que el Magnesio ayudaba.

  4. Lourdes Gisela Pujals Morales

    14/03/2013 en 05:16

    Me interesa esta pagina, me gustaria recibir informacion acerca de estas cosas, sobre todo para el estress, la ansiedad y la depresion

  5. Suplmentos nutricionales

    17/03/2013 en 09:02

    Hay algún artículo publicado sobre estos temas, y también en el blog de Econutrición. Seguiremos escribiendo sobre ellos, porque son de gran interés y es mejor abordarlos desde un punto de vista natural y respetuoso con la química del organismo. Te pongo algunos links a los artículos publicados, por si quieres echarles un vistazo
    Como Poner Freno a la Depersión
    Vence la Depresión con una Alimentación Equilibrada
    Alimentos para Mejorar el Humor

  6. josefina Rodríguez Molina

    24/03/2013 en 22:20

    despues de los 60 años nos interesamos mas en nuestra salud me parece una página muy acertada

  7. Marita

    25/03/2013 en 17:42

    Necesitaría saber si tienen complementos con oxido de magnesio y las propiedades de este compuesto. Gracias !!!

  8. Suplmentos nutricionales

    27/03/2013 en 12:40

    Aquí encontrarás toda la gama de complementos de magnesio, y en cada uno explica sus propiedades concretas: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/magnesio

  9. Gabriela

    11/10/2016 en 21:19

    He usado el Sulfato de Magnesio, y es un excelente laxante. al día sgte de haberlo tomado, me he sentido muy bien, ni gases, ni ardor de estómago. muy bueno.

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