La Retención de Líquidos favorece los Calambres Musculares

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Los calambres musculares son contracciones intensas de la musculatura que se producen de forma involuntaria. Son bruscos y de corta duración, y es frecuente que aparezcan en las piernas, sobre todo en los gemelos, mientras se duerme.

Los calambres nocturnos puede ser debidos a distintas causas, como el consumo de algunos medicamentos, enfermedades que afectan al metabolismo, el uso continuado de diuréticos, o una acumulación excesiva de líquido en las venas y tejidos de las extremidades inferiores.

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Cuando se permanece durante muchas horas de pié o sentado en una mala posición se produce una acumulación de líquido en las piernas que conlleva un desequilibrio electrolítico. Como consecuencia de esta alteración del equilibrio de electrolitos (como el sodio y potasio) entre el exterior y en interior de los tejidos pueden aparecer los calambres durante el descanso nocturno.

Cuando se padecen problemas circulatorios en las piernas, como las varices, es muy frecuente la retención de líquidos en esta zona. En esta situación el retorno de sangre al corazón se ve dificultado, y la sangre y linfa se tiende a acumular en las piernas.

Dormir con las piernas algo elevadas, refrescarlas con agua fría al final de la ducha y masajearlas de abajo hacia arriba al aplicar las cremas en esta zona son gestos diarios que ayudan a que se haga más fluida la circulación de las piernas.

Los extractos de centella asiática, castaño de indias y ginkgo favorecen la circulación, sobre todo a nivel de los capilares, y descongestionan las zonas más susceptibles a la retención de líquidos. Pueden encontrarse, solos o combinados, en suplementos orales y en cremas frío-calor para refrescar piernas y pies.

La vitamina C y los antioxidantes bioflavonoides también juegan un papel importante a la hora de mantener el tono circulatorio y fortalecer los vasos sanguíneos, y se recomienda combinarlos con la fitoterapia para piernas cansadas.

 

 

18 Comentarios

  1. Lucia

    02/05/2013 en 14:02

    Por causa de columna, llevo mas de 30 años padeciendo este problema, siempre tuve ayuda, pero desde que enviude, descubri que se puede controlar el espasmo, mentalmente, seria bueno que se investigara cuanto influye la mente en este problema

  2. Maria Gea

    02/05/2013 en 22:25

    pues esa es la respuesta que queria saber hace años, pero nunca es tarde para enterarse. Si, yo tengo retención de líquidos y tambien estuve trabajando muchas horas de pie hace ya unos años, por las noches me daban unos calambres horribles en los gemelos, alguna vez tambien me dan en la planta del pie. A mi me gustaria saber que alimentos favorecen esa falta de potasio a parte de los plátanos, en definitiva como puedo prevenir los calambres y tambien la retención de líquidos

  3. Suplmentos nutricionales

    03/05/2013 en 10:19

    Hola María,
    Alimentos ricos en Potasio son las nueces, los cereales integrales, las carnes, el plátano y el aguacate. Tampoco se debe olvidar el magnesio, que se encuentra en los frutos secos, cereales integrales, legumbres, plátano, aguacate y vegetales de hoja verde. Si no es suficiente con la alimentación, puedes probar con suplementos de magnesio y con alguna ayuda también para la retención de líquidos, como el Circulegs de Solaray o el Circulymphe de Santé Verte

  4. Sara

    07/05/2013 en 14:45

    Hola soy diabetica tipo 2 me cuesta muchisimo hacer dieta, por favor me podias indicar algo natural para poder bajar los indices de glucemia gracias

  5. Silvia Alegro

    07/05/2013 en 15:27

    Muy interesante y completo. Muchas gracias

  6. Suplmentos nutricionales

    08/05/2013 en 13:10

    Los suplementos de cromo que puede ver aquí: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/cromo
    Y también están muy recomendados los suplementos de acido alfa lipoico: http://www.suplments.com/suplementos-nutricionales/acido-alfa-lipoico/natural/indicacion-glucosa/

  7. eva romero

    15/05/2013 en 18:04

    hola Luis,me encanta tu pagina es muy importante,mira yo sufro de los calambre hasta cuando me rio,cuando duermo tambien,o hago un movimiento brusco es horrible,gracias por compartir conmigo algo tan importante como es la medicina natural,te mando un fuerte abrazo,gracias!!

  8. Paloma

    16/05/2013 en 02:24

    Muchas gracias por el artículo! Me gustaría preguntarles, si tienen alguna recomendación para la retención de líquidos durante el embarazo. Estoy bebiendo casi 4 litros de agua al día, hago ejercicio, pero no hay forma… Algún consejo?

    Gracias de nuevo!
    Saludos

  9. Suplmentos nutricionales

    19/05/2013 en 10:22

    Además de reforzar la transmisión muscular con magnesio y potasio, puedes probar algún relajante muscular natural, como la raíz de valeriana, cuando tengas temporadas peores

  10. Suplmentos nutricionales

    19/05/2013 en 10:38

    Es importante beber agua, pero 4 litros es demasiado, 2 o 3 son suficientes para mantener una buena hidratación. El ejercicio físico moderado y un complemento natural de potasio pueden ayudarte a desbloquear este retención.

  11. Paloma

    20/05/2013 en 02:29

    Muchas gracias!!!

  12. Cristina Casanovas Sole

    17/06/2013 en 14:55

    puedo tomar ArticuFlex y ginkgo para la circulación de la sangre; tomando ya l-dopa por tener un parkinsonismo . hay algun ingrediente que interfiera , aconsejenme ,ja , que el medico dice que no entiende de hiervas y cosas naturales . gracias , un saludo cristina casnovas.

  13. Patricia

    20/06/2013 en 15:09

    Buenas tardes! Me gustaría saber que producto ecológico es el mejor para la retención de líqiuidos e inflamación. Muchas gracias!

  14. NORMA CABALLERO

    25/06/2013 en 01:50

    hola gracias por mandarme tu amistad me encanta todos los comentarios ,y todo lo que uno aprende seguimos en contacto muchas gracias norma

  15. Suplmentos nutricionales

    12/07/2013 en 12:11

    Cyrculymphe de Santé Verte Ofrece muy buena relación calidad-precio. Si prefieres algo en infusión o para beber, hay muy buenas mezclas de plantas y minerales para evitar la retención de líquidos y ayudar a la depuración. En este link encontrarás más información sobre este tipo de productos http://www.suplments.com/natural/indicacion-circulacion/

  16. Suplmentos nutricionales

    12/07/2013 en 12:21

    Si se pueden tomar, no van a interferir con su medicación

  17. la-gaby-07@hotmail.com

    08/09/2013 en 14:14

    es realmente asi eso es lo que me pasa a mi totalmente ,.pero aparte me dan unos dolores terrorificos y insoportables,y tengo que levantarme,sufro muchisimo.los dolores son en ambas piernas en los muslos,rodillasy me baja el dolor en toda la pierna es insoportable

  18. Mª CARMEN

    10/10/2013 en 01:32

    Yo tambien sufro de calambres en las piernas y padezco de mala circulación. Desde que tomo magnesio, colágeno y un jarabe para la circulación, los calambre me han desaparecido en un 80% y puedo pasar bien las noches.
    Gracias por la información que generosamente se nos ofrece para aliviar nuestras dolencias, al contrario que algúnos médicos, que además de no saber, no entender y tratar a los pacientes como si fueramos lerdos, nos hablan “ex catedra” de nuestra salud, como si fueran dioses.

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