Calmar dolores en la columna vertebral

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Los dolores de columna son una de las afecciones más frecuentes en el mundo. Millones de personas sufren de dolores de columna especialmente de cervicales y lumbares.

Los factores más frecuentes del dolor de columna vertebral son: 

-estar mucho tiempo parado o sentado

-malas posturas en el trabajo

-levantar peso

-sobrepeso u obesidad

Consejos para calmar dolores en la columna vertebral

Consejos para calmar dolores de la columna:

– Evitar levantar peso o realizar movimientos bruscos en las actividades diarias

-Realizar actividad física ayuda a calmar los dolores. Se aconseja caminar, practicar natación o yoga en forma regular para aliviar molestias y dolores en la columna.

-Bajar de peso si se está excedido para que la columna no tenga tanto trabajo para mantener al cuerpo erguido.

-Los masajes pueden ayudar a descontracturar y aliviar los dolores de ciertas partes de la columna.

– Tomar suplementos que ayudan a reforzar como la glucosamina, la condroitina y el silicio orgánico

-La acupuntura es una terapia que realmente ayuda  a calmar los dolores de columna.

-Aplicar hielo en la zona de dolor para reducir los malestares en el cuerpo.

 

Es importante evitar el consumo diario de analgésicos para el dolor porque puede ser negativo para la salud.

Personas de todas las edades pueden sufrir dolores reiterados de la columna pero las mujeres embarazadas, personas con sobrepeso, ancianos y personas que realizan trabajos físicos pesados son más propensas a padecerlos.

Además es importante cuidar las posturas que tenemos durante nuestras actividades para no potenciar el dolor como no permanecer demasiado tiempo en reposo ya que favorece la aparición de dolor en la columna.

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21 Comentarios

  1. amanda

    08/03/2013 en 19:23

    Hola sufro de contractual musculares que puedo tomar de los suplementos y por favor un número de teléfono gracias, soy fans de sus artículos

  2. Suplmentos nutricionales

    08/03/2013 en 19:28

    Hola, aquí tiene todos nuestras formas de contacto: http://www.suplments.com/

  3. JACKELINE

    10/03/2013 en 14:15

    Hola! tengo muy seguido dolor en la columna cervical, siempre asociado a contracturas estoy agotada de tomar anti inflamatorios. por favor recomendación para enviarme lo más natural posible…estoy en Uruguay, ME LO PUEDEN ENVIAR? GRACIAS!!!!

  4. Suplmentos nutricionales

    11/03/2013 en 06:19

    Como anti inflamatorios naturales, el harpagofito y la cúrcuma. Aquí encontrarás información sobre ellos y como adquirirlos
    http://www.suplments.com

  5. Beatriz flores torres

    11/03/2013 en 14:04

    hola, sufro de un dolor muy fuerte que comienza desde el pies izquierdo y termina en mis cluteos y alli se queda el dolor, es como un calambre y se queda estacionado alli en esas huesos del gluteo..segun los medicos tengo dos discos de mi columna gastados, uno esta astillado ..es el disco 4,5, estoy bien de peso mido 1,65 y peso 64 kilos, me dieron calcio para tomar (calcio magnesio vitamina c y d3) y pastillas para el dolor (meloxicam) 1 al dia, pero esa pastilla poco efecto me hace…sanare o eso no tiene remedio??

  6. ofelia

    11/03/2013 en 15:33

    Hola, hace 5 años estuve embarazada de mellizos y mi embarazo llego hasta los 8 meses de gestación, mis gemelos nacieron por césarea y desde entonces sufro de dolor en la columna de hecho cuando duermo mucho rato en una sola posicion batallo mucho para cambiar de posicion. al estar sentada por unos 10 minutos , al levantarme es fatal el dolor. Ayuda necesito algo para calmar y sobre todo aliviar esto. Gracias y buen día.

  7. JACKELINE

    12/03/2013 en 00:38

    Gracias por el interes y las recomendaciones… Gracias nuevamente, saluda Atte. Jackeline

  8. Suplmentos nutricionales

    12/03/2013 en 06:51

    Parece que tiene algo que ver con el nervio ciático, por los síntomas que describes. Sería aconsejable que pidieras consejo a un especialista en fisioterapia. En cuanto al tratamiento que sigues, para calmar el dolor te pueden ayudar los complementos que contengan sustancias recuperadoras del los huesos y cartílagos (colágeno, glucosamina, condroitina) y calmantes naturales del dolor, como el harpagofito y la cúrcuma. Aquí te pongo un producto de este tipo: Sante Verte GCA 2700 60 comprimidos

  9. Suplmentos nutricionales

    12/03/2013 en 11:03

    Para el dolor puedes probar el harpagofito, de una potencia alta, como el de Solgar: Solgar Harpagofito Raiz 60 capsulas

  10. Ignasi

    17/03/2013 en 18:01

    Hola.
    Tengo dos discos intervertebrales deshidratados y uno de ellos con principio de protusión. Todo esto me acarrea dolores de espalda, que me impide el desarrollo de mi vida cotidiana.
    ¿cual sería el producto más recomendado? y ¿durante cuanto tiempo lo he de tomar?

    Gracias

  11. Suplmentos nutricionales

    18/03/2013 en 06:22

    Un suplemento de colágeno hidrolizado, como Genacol, puede ser muy beneficioso en tu caso. Debido al caracter crónico de tu problema, deberías tomarlo de forma continuada haciendo quizás descansos de un mes cada 3-4 meses

  12. Beatriz flores torres

    18/03/2013 en 13:39

    hola!!! gracias por su respuesta, anote los nombres de los remedios, espero y confio en que me hagan bien! en los examenes no me sale que tenga problemas al nervio ciatico. saludos!!

  13. Nicolas

    29/08/2013 en 00:59

    Hola tengo una protrusion en la L5 S1 fui al kinesiologo pero nada, esto me tiene muy desanimado, no puedo practicar futbol y me duele a diario.Me hablaron de tomar colageno y esas cosas….sirve? Agradecería sus comentarios
    (colagen)

  14. CARLOS ALTUVE

    04/10/2013 en 21:10

    HOLA! LLEVO CASI 5 AÑOS, PRESENTANDO DOLOR EN LA COLUMNA, LLEVO 20 AÑOS TRABAJANDO EN UNA ENTIDAD BANCARIA, EN LOS ULTIMÓS 4 TRABAJO COMO CAJERO, POR ENDE LA POSICION ES SENTADO Y PARADO, LO CUAL CONSIDERO QUE ME ACRECENTA EL DOLOR, HE REALIZADO TERAPIAS Y SE REGULA UN POCO LOS DOLORES.. SEGUN LOS DIAGNOSTICOS REALIZADOS PRESENTO UN CUADRO DEGENERATIVO Y PROTRUSION DISCAL UNIVERSAL, YA HE TOMADO : GLUCOSAMINA, COLAGENOS Y SILICIOS,. QUE ME RECOMIENDAN USTEDES, PUEDO CONTINUAR REALIZANDO TERAPIAS O ACUDO AL CIRUJANO PARA PROCEDER A UNA OPERACION?

  15. NADIN

    03/11/2013 en 16:02

    HOLA ME LLAMO NADIN Y TENGO UNA HERMANA DE 24 AÑOS QUE SUFRE DESDE HACE YA BASTANTE TIEMPO DE DOLORES CERVICALES BASTANTE FUERTES…TANTO QUE LA PRODUCEN DOLORES EN LA CABEZA Y EN LA COLUMNA… QUE SUPLEMENTOS NATURALES SE PODRIA TOMAR PARA ALIVIAR SUS DOLORES

    UN SALUDO

  16. Marta

    19/02/2015 en 13:59

    Hola buenos dias,
    Hace 13 años sufrí un accidente, me rompí 2 vertebras cervicales, como no me operé, ahora tengo una fusión de las 3 últimas vertebras con artrosi cervical, además con los años, me han salido unos aplastamientos dorsales, todo esto me convella un dolor horrible en estas zonas, que podria tomar para conllevar mejor este dolor? y para reforzar las vértebras y los discos?

    Grácias,

  17. carlos

    13/03/2015 en 12:45

    Hola buenas, tengo una Discopatia L5-S1 con el disco deshidratado. Lo que me acarrea dolor en el gluteo y la pierna.

    En el herbolario me han recomendado Artidol Pharmadiet (que consta de Colágeno hidrolizado enzimaticamente,yucca, vitamina E y vitaminas del grupo B).
    El caso es que no veo ninguna opinion de este producto por internet y no se si me vendría bien, tambien estoy tomando Acoxxel 60mg y Nucleo CMP forte.

    La dependienta me dijo que viene muy bien para regenerar , pero mi miedo es que pueda empeorar o que se me oprima mas el nervio que tengo oprimido por la discopatia.

    Espero que me pueda responder y ayudar, muchas gracias.

  18. adolfo castellanos gallo

    04/07/2016 en 16:42

    Sufro mucho de dolor en la columna y cuando se hace insoportable me abarca la cintura de el lado izquierdo he tomado betametazona pero el dolor se va y vuelve mas fuerte y se me ponen fríos los pies

  19. Karla Ericka Raymundo viera

    30/12/2016 en 06:37

    Hola sufro de dolor de espalda especialmente en la parte baja por el lado izquierdo ya ej ido al medico,eh echo terapias y nada tengo una be e de 7 meses y mi esposo ya esta cansado y se aburre que no mejoro.ayudeme por favor

  20. Franco Nicolás Sarmiento

    16/01/2017 en 18:54

    hola soy de Famatina La Rioja quiero saber si mi plobrema que tengo de Cabeza es muy fuerte se me parte la cabeza en dos y no puedo dormir bien me estoy acada rato auto medicandome tafiror para dor de cabeza es mi peso y mi gordura Franco Nicolás Sarmiento

  21. Maricarmen Enriquea Mendoza

    14/02/2017 en 23:54

    hola mi mamá sufre de fuertes dolores musculares, q se extiendesn desde las vertebras cervicales, rodea la region dorsal del cuerpo, es decir la espalda y tambien en sus piernas y braxos refjeja su dolor. Ella es enfermera de muchos años y quizas sea esa su causa, porque hace muchas guardias y no descansa bien en las noches. Necesito el nombre de lagun analgesico y tambien lagunas vitaminas para esta situacion, yo soy estudiante de medicina y me interesa mucho conecer del tema. Saludos

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